15 Módszer a Menstruációs Görcsök Enyhítésére
A meleg minden formában jó hatással van a görcsökre, mivel serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat. Épp ezért igen hatékony módszer a fájdalom enyhítésére a meleg vízzel töltött palack, vagy egy melegítőpárna.
2.Majoranna
Készíthetsz masszázsolajat 3 csepp majoranna és 5 ml (1 teáskanálnyi) bázisolaj keverékéből. Ezzel az olajjal kezdd el finoman masszírozni a hasadat az óramutató járásával megegyező irányban!
3.Jóga
Végezz nyújtó jógagyakorlatokat! Ezek is sokat segíthetnek a menstruáció alatt. A jóga részét képző légzőgyakorlatok is megkönnyíthetik azt, hogy testedben lévő feszültség minél hamarabb feloldódjon.
4.Gyógyfürdő
A megfelelő ásványi anyagokat tartalmazó gyógyfürdő lazítja az izmokat és remek segítséget nyújt a görcsök oldásában. Ráadásul nem mellékesen, a fáradt idegekre is nyugtató hatással van.
5.Vitaminok
Kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak vitamintablettákat, kevésbé hajlamosak a menstruációs görcsökre.
Szedj multivitamint, elsősorban olyat, ami C-és E-vitamint is tartalmaz.
6.Helyes táplálkozás
7.Tempós séta
Sétálj hetente többször, vagy válassz magadnak valamilyen mérsékelten megerőltető testmozgást. A legjobb, ha rendszeresen sportolsz, a menzesz előtt pedig növeled a heti adagodat. A jó kondíció sokat javít majd közérzeteden.( Ha van kutyád, el is viheted sétálni! )
Amúgy is, egy kis testmozgás sohasem árt!
8.Levendula
Az árvacsalánfélék családjába tartozó gyógynövény régóta ismert nyugtató, görcsoldó hatásairól. Néhány csepp levendulaolajjal kezd el finoman dörzsölni a fájó területet, feküdj le és próbálj minél jobban ellazulni.
9.Relaxálás
Próbáld meg minimálisra csökkenteni a stressz faktorokat. A feszült testi-lelki állapot ugyanis fokozza a menstruációs görcsök erősségét. Pihenj, relaxálj minél többet. Legalább ezekben a napokban engedj meg magadnak egy kis lassítást.
10.Ásványi anyagok
Különösen a kalcium, a magnézium enyhíthetik a görcsök erősségét. Ha nem is fogyasztod ezeket rendszeresen, a menstruáció alatt, illetve közvetlenül előtte ne feledkezz meg róluk.
11.Libapimpó
Nem hiába hívják németül görcsfűnek is, ugyanis teája kiváló hatású a simaizmok görcsei ellen magas cseranyag- és keserűanyag tartalmán túl a libapimpó nyákot és flavonoidot is tartalmaz, melyek alkalmassá teszik a kellemetlenségek kezelésére.
12.Rózsa
Már az ókori rómaiak is ismerték a növény kiváló gyógyhatásait. Görcsök ellen fogyaszthatod tea formájában, illetve használhatod a belőle készült illóolajat a fájdalmas terület bedörzsölésére.
13.Eukaliptusz
Az eukaliptusz nem csupán a cukorkák ízesítésére alkalmas növény. A belőle nyert illóolaj fokozza a vérkeringést, és oldja a görcsöket is. Párologtasd a szobában és ezzel párhuzamosan készíts borogatást belőle.
14.Kamilla
A kamilla régóta ismert gyulladáscsökkentő, nyugtató valamint fájdalomcsillapító hatásáról a népi gyógyászatban. Igyál egy csésze enyhén citromos, mézes kamillateát reggel, délben és este, hogy megszabadulj a kínzó problémától.
15.Zsálya
Az ókori görögök tartósításra használták a növényt, de viszonylag gyorsan ismertté váltak gyógyhatásai is. A görcs, illetve a fájdalom megszüntetésére tégy zsályaolajos borogatást a hasadra. Ezután feküdj le, és igyál egy csésze teát.