Tini Lányok Oldala

Gondolatok, hasznos tippek, tanácsok lányoknak

15 Módszer a Menstruációs Görcsök Enyhítésére

 

1.Melegvizes palack

A meleg minden formában jó hatással van a görcsökre, mivel serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat. Épp ezért igen hatékony módszer a fájdalom enyhítésére a meleg vízzel töltött palack, vagy egy melegítőpárna.

 

2.Majoranna

Készíthetsz masszázsolajat 3 csepp majoranna és 5 ml (1 teáskanálnyi)  bázisolaj keverékéből. Ezzel az olajjal kezdd el finoman masszírozni a hasadat az óramutató járásával megegyező irányban!

 

 3.Jóga

Végezz nyújtó jógagyakorlatokat! Ezek is sokat segíthetnek a menstruáció alatt. A jóga részét képző légzőgyakorlatok is megkönnyíthetik azt, hogy testedben lévő feszültség minél hamarabb feloldódjon.

 

4.Gyógyfürdő

A megfelelő ásványi anyagokat tartalmazó gyógyfürdő lazítja az izmokat és remek segítséget nyújt a görcsök oldásában. Ráadásul nem mellékesen, a fáradt idegekre is nyugtató hatással van.

 

5.Vitaminok

Kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak vitamintablettákat, kevésbé hajlamosak a menstruációs görcsökre.

Szedj multivitamint, elsősorban olyat, ami C-és E-vitamint is tartalmaz.

 

6.Helyes táplálkozás

Pozitív hatása lehet a táplálkozás megváltoztatásának is. Sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint a fehér húsok fogyasztásának. Ne hagyj ki egyetlen étkezést sem, mert az csökkenti a vércukorszintet, és farkaséhséget eredményezhet.

 

7.Tempós séta

Sétálj hetente többször, vagy válassz magadnak valamilyen mérsékelten megerőltető testmozgást. A legjobb, ha rendszeresen sportolsz, a menzesz előtt pedig növeled a heti adagodat. A jó kondíció sokat javít majd közérzeteden.( Ha van kutyád, el is viheted sétálni! )Nevetés

 

Amúgy is, egy kis testmozgás sohasem árt! 

 

8.Levendula

Az árvacsalánfélék családjába tartozó gyógynövény régóta ismert nyugtató, görcsoldó hatásairól. Néhány csepp levendulaolajjal kezd el finoman dörzsölni a fájó területet, feküdj le és próbálj minél jobban ellazulni.

 

9.Relaxálás

Próbáld meg minimálisra csökkenteni a stressz faktorokat. A feszült testi-lelki állapot ugyanis fokozza a menstruációs görcsök erősségét. Pihenj, relaxálj minél többet. Legalább ezekben a napokban engedj meg magadnak egy kis lassítást.

 

10.Ásványi anyagok

Különösen a kalcium, a magnézium enyhíthetik a görcsök erősségét. Ha nem is fogyasztod ezeket rendszeresen, a menstruáció alatt, illetve közvetlenül előtte ne feledkezz meg róluk.

 

11.Libapimpó

Nem hiába hívják németül görcsfűnek is, ugyanis teája kiváló hatású a simaizmok görcsei ellen magas cseranyag- és keserűanyag tartalmán túl a libapimpó nyákot és flavonoidot is tartalmaz, melyek alkalmassá teszik a kellemetlenségek kezelésére.

 

12.Rózsa

Már az ókori rómaiak is ismerték a növény kiváló gyógyhatásait. Görcsök ellen fogyaszthatod tea formájában, illetve használhatod a belőle készült illóolajat a fájdalmas terület bedörzsölésére.

 

13.Eukaliptusz

Az eukaliptusz nem csupán a cukorkák ízesítésére alkalmas növény. A belőle nyert illóolaj fokozza a vérkeringést, és oldja a görcsöket is. Párologtasd a szobában és ezzel párhuzamosan készíts borogatást belőle.

 

14.Kamilla

A kamilla régóta ismert gyulladáscsökkentő, nyugtató valamint fájdalomcsillapító hatásáról a népi gyógyászatban. Igyál egy csésze enyhén citromos, mézes kamillateát reggel, délben és este, hogy megszabadulj a kínzó problémától.

 

15.Zsálya

Az ókori görögök tartósításra használták a növényt, de viszonylag gyorsan ismertté váltak gyógyhatásai is. A görcs, illetve a fájdalom megszüntetésére tégy zsályaolajos borogatást a hasadra. Ezután feküdj le, és igyál egy csésze teát.

 

 

 

 

 

 

 

 

lap tetejére



Weblap látogatottság számláló:

Mai: 1
Tegnapi: 6
Heti: 26
Havi: 150
Össz.: 15 653

Látogatottság növelés
Oldal: 15 Módszer a Menstruációs Görcsök Enyhítésére
Tini Lányok Oldala - © 2008 - 2024 - tini-lanyokoldala.hupont.hu

A HuPont.hu weblap készítés gyerekjáték! Itt weblapok előképzettség nélkül is készíthetőek: Weblap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »